O programa Melhorar e corrigir a Postura
Reúnem o melhor da ciência atual
Cuida de ti. Ama-te.
Cada sessão traz tempos exatos, cadências e passos claros, com explicação do que acontece no corpo.
Desenhadas para conforto e segurança, as práticas funcionam em casa e em qualquer rotina.
Conteúdo pormenorizado, atualizado pela literatura mais recente e apresentado com elegância .
EM DESTAQUE
Melhorar e corrigir a Postura
Programa de 48 sessões clinicas explicadas ao detalhe
Treinos rápidos - variam de 4 a 8 minutos
Material simples (um tapete/colchão e toalha)
O programa “Melhorar e Corrigir a Postura” foi criado para quem quer resultados reais, com segurança e orientação clínica, sem perder tempo. São 48 sessões curtas (4 a 8 minutos), planeadas para fazer 6 vezes por semana durante 8 semanas, com uma metodologia sólida, progressões claras e periodização bem estruturada — para que sinta evolução sessão após sessão. Há dias em que não precisa de material e, quando necessário, basta algo simples como um colchão e uma toalha. Cada sessão reúne exercícios clínicos, fundamentados na ciência, com foco absoluto na qualidade do movimento e na correção técnica, tornando o programa adequado para iniciantes e avançados, e adaptável a crianças, adultos e idosos. Mais do que um plano de exercícios, é um acompanhamento online pensado com empatia: feedbacks práticos, diretos e humanos, feito com rigor e com amor, para ajudar verdadeiramente quem precisa a recuperar alinhamento, confiança e conforto no próprio corpo.
Para quem?
A pensar em Si e na sua Família
Pode ser só para si.
Pode ser para o seu filho ou para os seus pais.
Os exercícios são clínicos.
1
Crianças
Má postura nas crianças:
Quanto mais cedo corrigir, mais fácil é evitar dores e limitações no futuro. Criar bons hábitos posturais na infância e adolescência é um investimento direto na saúde e no bem-estar. A postura pode ser influenciada pela atividade física, idade e sexo, autoconfiança, altura e peso, condições de assento na escola e em casa, peso/tamanho da mochila e pelo uso prolongado de telemóveis, tablets e computador.
Idosos
Manter a postura mais jovem.
Com o passar dos anos, é normal que o corpo mude — e a postura ereta tende a ser uma das primeiras coisas a perder-se. Ainda assim, há muito que podemos fazer para atrasar essas alterações e manter o corpo mais alinhado e funcional, mesmo quando ossos, articulações e músculos vão sofrendo adaptações naturais da idade. O exercício é, de longe, o fator mais importante: fortalece e protege o sistema músculo-esquelético, ajudando a preservar estabilidade, mobilidade e uma postura mais jovem por mais tempo.
3
2
Adultos
Trabalho sedentário de escritório.
Se passa muitas horas sentado, é natural que comece a sentir tensão, dores e desconforto — e, com o tempo, a má postura pode criar desequilíbrios musculares e articulares que se agravam. Sentar-se diariamente por longos períodos afeta a forma como o corpo se organiza, podendo aumentar a rigidez, a fadiga e o mal-estar. Alguns estudos associam ainda a má postura a menor energia, impacto no humor e alterações na circulação sanguínea.
